圖：ki918

走進茶餐廳用膳，少不免會叫杯飲品，如一不小心選擇錯誤，隨時「飲」多一碗飯的熱量，墮入增磅陷阱！在眾多茶餐廳常見飲品中，紅豆冰熱量最高，因為會加入糖水、花奶和紅豆，而當中的紅豆更預先用糖煮過，所以一杯紅豆冰（300毫升)）的熱量高達261卡，比1碗飯還要多。

糖分攝取量建議

除此之外，茶餐廳飲品亦隱藏大量糖分。世界衛生組織建議從游離糖（經過加工的糖、糖漿、蜜糖、濃縮果汁等）中攝取的卡路里不多於每日總卡路里攝取量的5%，以一位60公斤成年女士為例，每天總熱量攝取量為1600卡路里，即建議每天糖分攝取少於20克，約5茶匙糖。一般而言，茶餐廳一杯正常甜度的凍檸檬茶約有20克糖分，已等於一天應攝取的糖分！

如果想飲得健康點，建議叫熱飲取代凍飲，因為店員沖泡飲品都比較隨心，所以加糖的分量亦很大差異，而熱飲可自行加糖調較甜度，相對容易控制糖分攝取。如要喝凍飲，建議選擇少甜，一天也不建議飲多於一杯。當然如無特別喜好，又不想增加額外熱量攝取，最好還是走甜吧！

*熱飲以每杯240毫升計；凍飲以每杯300毫升計
 ^除紅豆冰外，以上所有飲品熱量均以熱飲分量計算。

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