 | Simply Nutrition 營養師陳小艷（Sharon），香港大學食物及營養學畢業，並取得社區營養深造證書，曾於不同機構分享營養知識。fb專頁: nutritionsharing |
過幾天就是母親節了，不少孝子孝女都會帶媽媽到茶樓歎茶。然而，茶樓點心看似細細件，其實熱量不少，脂肪含量也高，例如常叫的豉汁蒸鳳爪，1籠已有約1碗飯的熱量，而吃2.5件山竹牛肉，就等於吃了1碗飯的熱量，很意外吧！所以，上茶樓飲茶，應多選一些低卡兼飽肚的點心，才算食得精明。
宜少點| 點心 | 熱量（kcal） | 脂肪（克） |
|---|---|---|
| 豉汁蒸鳳爪 1籠 | 200 | 13 |
| 豉汁蒸魚雲 1籠 | 190 | 13 |
| 鮮竹卷 1件 | 150 | 12 |
| 春卷1件 | 150 | 11 |
| 煎腐皮卷1件 | 130 | 11 |
| 山竹牛肉1件 | 93 | 6.9 |
適量點| 點心 | 熱量（kcal） | 脂肪（克） |
|---|---|---|
| 叉燒包1件 | 150 | 4 |
| 馬拉糕1/3籠 | 123 | 3.3 |
| 潮州粉果1件 | 92 | 3.5 |
| 蒸蘿蔔糕半件 | 85 | 3.1 |
| 棉花雞1/3籠 | 70 | 4.7 |
| 燒賣1件 | 61 | 3.8 |
可多點| 點心 | 熱量（kcal） | 脂肪（克） |
|---|---|---|
| 雞包仔1件 | 120 | 3.1 |
| 鮮蝦腸粉1件 | 81 | 1.6 |
| 白灼菜心( 甜豉油) 1碟 | 76 | 2.3 |
| 蒸羅漢齋腸粉1件 | 76 | 2.1 |
| 蝦餃1件 | 50 | 2.1 |
| 上素蒸粉果1件 | 52 | 1.5 |
註：數字只供參考，如有任何懷疑，宜咨詢營養師或醫生之意見。
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