 | Simply Nutrition 營養師陳小艷（Sharon），香港大學食物及營養學畢業，並取得社區營養深造證書，曾於不同機構分享營養知識。fb專頁: nutritionsharing |
一年一度的中秋佳節又到了，應節食品──月餅又怎可少？不過，食月餅應節之餘，你有否留意自己多吃了幾碗飯的熱量？
月餅熱量大比拼 （以一個為單位）
傳統月餅
雙黃蓮蓉月餅（185克）:776千卡=3碗飯
雙黃白蓮蓉月餅（185克）:776千卡=3碗飯
營養師意見：高脂高糖，且蛋黃含高膽固醇，肥胖人士、心血管疾病及糖尿病患者應控制進食量。
奶黃月餅
奶黃月餅（42克）: 172千卡= 0.7碗飯
營養師意見：奶黃月餅多為迷你裝，兩三口便吃完一個，進食過量也不知。且高脂高糖高膽固醇，肥胖人士、心血管疾病及糖尿病患者只宜淺嘗。
冰皮月餅
冰皮官燕綠豆蓉月餅（標準裝135克）: 436千卡=1.8碗飯
冰皮流沙芝麻豆蓉月餅（60克 ）: 231千卡=1碗飯
冰皮抹茶紅豆月餅（60克）: 208千卡=0.9碗飯
特濃朱古力冰皮月餅（60克）: 184千卡=0.8碗飯
冰皮Mini（30克）: 82千卡=0.3碗飯
營養師意見：凍食時，舌頭對甜度的感覺會稍低，使你一下子吃下幾個冰皮月餅也不覺太甜或太滯，所以要小心進食過量。
健康月餅
低糖蛋黃蓮蓉月餅（90克）: 388千卡=1.6碗飯
低糖欖仁蓮蓉月餅（90克）: 368千卡=1.5碗飯
麥芽糖醇高纖迷你果仁月餅（60克）: 260千卡=1.1碗飯
低糖迷你蛋黃純白蓮蓉月餅（60克）: 194千卡=0.8碗飯
營養師意見：常以「低糖」為賣點，其糖份雖然較傳統和冰皮月餅為低，但其脂肪含量也不少，所以進食時宜先閱讀營養標籤，避免攝取過多的熱量。
*註：數字只供參考