Simply Nutrition 營養師陳小艷（Sharon），香港大學食物及營養學畢業，並取得社區營養深造證書，曾於不同機構分享營養知識。fb專頁: nutritionsharing

曾經有讀者問我，減肥時每日食2條蕉算不算多，從減肥的角度，半條蕉已是一份水果(一份水果約60千卡)，2條蕉已有約240千卡，相等於一碗飯的熱量了，所以減肥時應留意不同水果的熱量，以免越食越肥。

然而，進食水果有很多好處：水果中的纖維有助促進腸道蠕動，預防便秘；水果也為我們提供多種維他命、礦物質及植物營養素，這些營養有助抗氧化和減低患上慢性疾病的機會。衛生署建議我們每日應攝取2份水果，那究竟1份水果是多少呢？想食得健康又不用擔心發胖，即看下圖的水果份量教學：
(下圖的這些水果代表「1 份」，熱量約為 60 千卡。不過提提大家，數字只是約數，僅供參考，實際卡路里會因水果的甜度、大小、品種而有所不同。) 

一份水果約等於拳頭般大

蘋果1個

梨1個

中型橙1個

香蕉半條

火龍果半個

奇異果1.5個

士多啤梨半杯/碗

藍莓半杯/碗