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2019-04-13
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食回转寿司可以带到比我扫街嘅幸福🥰当我自己一个谂唔到食咩通常都会去争鲜回转颓食而且逐碟攞可以自己控制份量，系keep fit好好嘅选择！⭕️蛋白质因为刺身未经烹调唔洗担心餐厅会落太多调味料/油而吸收多咗热量⭕️碳水寿司饭通常会雪冻咗先，令到饭入面嘅抗性淀粉质多咗。热量摄取可以减低一点点，一件寿司饭我会预30-35kcal!-📌My go-to combo:1. 枝豆一碟有齐Fibre, Protein, Carbs!!2. 蛋白质1份溏心蛋、烚蚬、三文鱼刺身、吞拿鱼刺身、虾肉刺身....3. 寿司5-7件 视乎我有几肚饿😂📝Higher in calories- 有酱料/经烹调e.g.烧馒鱼、粟米沙律、味付螺肉、肉松、炸物、玉子烧......- 高脂嘅海鲜/部位e.g 腩位、海胆、三文鱼、油甘鱼......- 炙烧通常会落沙律酱/本身油脂含量比较高📝Lower in calories- 低脂高蛋白嘅刺身- 未经烹调e.g. 带子、帆立贝、北寄贝、虾s、蟹、墨鱼、鱿鱼-但其实我每次都会嗌海胆军舰同烧鳗鱼😋最紧要食得开心～make informed choices就好😚
当我自己一个谂唔到食咩通常都会去争鲜回转颓食
而且逐碟攞可以自己控制份量，系keep fit好好嘅选择！
⭕️蛋白质
因为刺身未经烹调
唔洗担心餐厅会落太多调味料/油而吸收多咗热量
⭕️碳水
寿司饭通常会雪冻咗先，令到饭入面嘅抗性淀粉质多咗。
热量摄取可以减低一点点，一件寿司饭我会预30-35kcal!
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📌My go-to combo:
1. 枝豆一碟
有齐Fibre, Protein, Carbs!!
枝豆
$8
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2. 蛋白质1份
溏心蛋、烚蚬、三文鱼刺身、吞拿鱼刺身、虾肉刺身....
3. 寿司5-7件 视乎我有几肚饿😂
📝Higher in calories
- 有酱料/经烹调
e.g.烧馒鱼、粟米沙律、味付螺肉、肉松、炸物、玉子烧......
- 高脂嘅海鲜/部位
e.g 腩位、海胆、三文鱼、油甘鱼......
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- 炙烧
通常会落沙律酱/本身油脂含量比较高
📝Lower in calories
- 低脂高蛋白嘅刺身
- 未经烹调
e.g. 带子、帆立贝、北寄贝、虾s、蟹、墨鱼、鱿鱼
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但其实我每次都会嗌海胆军舰同烧鳗鱼😋
最紧要食得开心～make informed choices就好😚
张贴
