 | Simply Nutrition 營養師陳小艷（Sharon），香港大學食物及營養學畢業，並取得社區營養深造證書，曾於不同機構分享營養知識。fb專頁: nutritionsharing |
第1招：見見老友
什麼？見老友也有幫助？沒錯！要知道，減肥最大的動力不僅僅是健康，更是心理上的滿足。
何謂心理上的滿足？
滿足一：看著磅上的數字向下，逐漸邁向目標體重時的滿足。
滿足二：聽見他人讚你瘦了時的滿足。
因此，如果「滿足一」暫時得不到時，我們可轉向「滿足二」。在聽到別人讚美時，我們常會暗自高興，並間接鼓勵我們堅持減肥。所以這一招教你：約一約很久不見的朋友，他們最能看到你減肥前和減肥後的分別，當他們讚你瘦了時，必令你更加把勁向著目標體重進發。讚美，能讓我們調整心態，並加添動力瘦下去，試試吧！
第2招：專注在體重以外的指標
你知道嗎？在相同的重量下，脂肪體積是肌肉的4倍，換句話說，當你做運動增加了一磅肌肉而同時減去一磅脂肪時，雖然體重上不能反映，但其他指標：腰圍、臀圍和體脂率都會有變化，只要量度一下這些指標，你會發現，雖然體重沒有變，但腰細了，體脂率下降了，這不是你想要的嗎？減肥減的不就是脂肪嗎？所以，面對平台期時，你要更全面地了解自己的變化，而不只著重於體重。
最後提提你，平台期的時間雖然有長有短，但總會過去，何況平台期还不是最糟的情况，最起碼，你没有出現可怕的反彈！
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