天氣仍然有點熱，少不免會喝凍飲降溫，但很多飲品都暗藏高熱量及高糖陷阱。雖然現時法例規定每100克/毫升不多於5克糖便可標榜為「低糖」飲品，但要留意大部分飲品不止100毫升，例如一枝500毫升的低糖樽裝飲料，整枝喝掉就已攝取高達25克糖，差不多等於6茶匙糖。今次我和大家分享市面上8款無糖飲品及DIY飲品食譜，零負擔又解渴～

8款無糖飲品推介

額外糖分除了提供熱量，再無其他營養價值，長期攝取過多糖分更會增加肥胖、心臟病和其他慢性疾病的風險，選擇無糖飲品便可減低整天的糖分攝取量。

有時間的話，大家不妨自製以下2款清爽的低卡飲品。

香蕉火龍果沙冰

食材：
紅肉火龍果 半個
香蕉 1條
脱脂無添加糖乳酪 1杯

做法：
1. 紅肉火龍果及香蕉切粒，然後急凍冷藏（或在前一晚預先把水果冷藏）。
2. 把乳酪、急凍紅肉火龍果及香蕉放進攪拌機中攪拌至軟滑（如攪拌時因過於稠身而攪拌不起，可加入少量清水調稀一點）。

青檸薄荷梳打

食材：
薄荷葉 3片
青檸 1個
梳打水 1枝325毫升

做法：

1. 預早一至兩小時把梳打水放入雪櫃冷藏。
2. 清洗薄荷葉和青檸；青檸切片，一部分可榨汁，餘下可加入杯中。
3. 撕下薄荷葉加入杯中，倒入梳打水攪拌即成（亦可加入其他水果，如士多啤梨、檸檬、西柚等調味）。

※上述內容純屬作者個人意見，不代表本網立場。部分文字經由編輯修改※