肥胖一病，多因飲食不節，攝入食物的熱量大於人體活動需要量，以致脾失健運，痰濕內生，體內脂肪沉積過多而成。所以平日飲食要注意：勿食或少食高脂肪、高糖、高熱量食物，特別是晚餐切勿多食甜點；少吃動物性油類；勿食過鹹食物；勿食油膩粘糯食品。

飲食建議如下：

宜：
冬瓜、黃瓜、赤小豆、蘿蔔、竹筍、海帶、金針菇、荷葉、山楂、黑木耳、茶葉、蒜頭、玉米、南瓜、豆芽、山藥、韭菜、大白菜、萵苣、青蘆筍、花椰菜、馬鈴薯、豆腐、蕃茄、芹菜、香菇、蘋果、楊梅、米醋、蜂蜜、魚類、奶類等

忌：
肥肉、猪肝、雞肉、鴨蛋、猪脊髓、牛脊髓、鰻魚、猪油、雞油、奶油、龍眼、葡萄、白糖、紅糖、巧克力、咖啡、花生、糖果、糕點、蛋黃、甜果汁、白酒等

在實踐上，要想減肥成功，簡單的歸納起來只有四個字：「少吃，多動」。

減肥的病人應該注意以下幾點：

1）要對肥胖有正確的認識，瞭解其形成的原因、危害、治療、預後及各種減肥方法的利弊等
2）減肥沒有萬靈藥，對減肥傳聞、廣告要分析，不能輕信、輕易的試用。
3）制定減肥計劃要切實可行，總不能一步登天。
4）作為減肥的運動應為帶氧運動，運動量應逐步提升。
5）對運動項目實施有困難的，可以先作每天一萬步的走步運動。
6）中醫有針灸、中藥、氣功、推拿、按摩等減肥手段，但應在醫師指導下制訂計劃，採取綜合措施，持久實施。切不可輕信傳言，誤信「神醫」或「秘方」等而隨意採用。

說到底，其實只要是有效而不損害健康的減肥方法，不管是中醫西醫或是其他的，也是好方法。

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