每到夏天，都會掀起一陣減肥熱潮。最近遇到了不少朋友向我詢問減肥食譜，減肥建議、減肥方法等......不過，這些要減肥的人問完我後，不是每個都積極配合，總有一些人是減著減著就失去了蹤影，不知道他們究竟有沒有去執行這些方法和效果怎麼樣。

你在減肥上是否總不了了之？如果答案是肯定的話，在減肥前，不妨先問問自己以下這三個問題，想清楚了再進行減肥，效果可能不一樣。

Q1：你下定決心了嗎？你找到減肥的理由了嗎？

你真的要減肥嗎？還是只是三分鐘熱度或追潮流，看到別人都在減肥，你不減不好意思？但你知道嗎？所有口頭減肥的人最後都只會不了了之，想減肥成功，你需要找到一個強烈的減肥理由，成為你的動力，以致能推動你，即使遇到挫折也不易放棄。我所說的理由，是指那個能觸動你深處的「為什麼」，一個對你有意義重大的為什麼，以致你很想減肥。例如，「我想減肥，因為我想重拾自信！」「我想減肥，因為我想減輕膝蓋痛！」「我想減肥，因為我想與自己的小孩追跑時輕鬆些！」…

Q2：你做好減肥的準備了嗎？

一旦開始減肥，就必定要對以往的飲食、運動、睡眠等生活習慣做出改變，而改變習慣對於安逸已久的人來說是痛苦的！你準備好接受挑戰了嗎？

在改變習慣的時候肯定會有很多意想不到的障礙，你需要提前知道將有什麼原因會阻礙你前進，你需要提前預測這些意外，把它們寫下來，並找到方法去解決它們！你準備好戰勝這些障礙了嗎？

Q3：你的減肥目標明確嗎？

很多人都想減肥後show身材，但要記著一點，減肥的目的是為了身體健康，而不是為了瘦而已！不要為了減得快而無所不用其極（例如長時間採用極低熱量減肥）。

減肥目標要明確和可行，你現在的具體目標是什麼？你想在哪個特定日期完成？在寫目標時，應用正面子眼，例如「我將會…」，別寫「我想…」。經常說「我想…」，不會為你帶來多大的動力，說「我將會…」的話，你的感覺會更加真實，更具推動力。另外，設定目標時可分為長期和短期。長期目標：在某特定日期前完成的具體結果；短期目標：今天需要增加多少蔬菜，減少多少飲料，早午晚餐怎麼吃比較好，零食吃什麼，什麼時間運動，運動多長時間...這些都要規劃一下。

總之目標越明確越詳細就越好，不然的話，過了一段時間後，你的目標就會被各種藉口取代，畢竟「沒時間」這三個字任何情況都可以用來當藉口。

當你問過自己以上這三個問題，並有了一個真實的決心和明確的減肥目標，那麼接下來就可以找營養師制定適合你的減肥計劃，真正開始減肥了，祝你瘦身成功！

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