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2019-04-23
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總會有啲時候好想飲下廢水但市面上一杯都400幾kcal起跳太浪費我地珍貴的quota了！到底喺天仁點揀先冇咁唔健康呢？🧐✅飲品🥤1. 無味原茶🍵- 無糖茶+糖漿- 無糖原茶類係零卡路里 (要嗌走糖)- 通常如果我想咬珍珠先會配無糖茶 (如果唔係就咁喺711買茶都ok🙄)- e.g. 茉香綠茶、913茶王、冰鎮紅茶、桂花金萱冰茶、桂花茶王....2. 冰果茶🍎🍊🍵- 無糖茶+鮮榨果汁+糖漿(根據你選擇嘅甜度)- 嗌走糖嘅話，至少攝取嘅都係天然果糖，不過就攝取唔到生果嘅fibre- e.g. 香橙綠茶、鮮榨水果茶、檸檬紅茶...- 有其他台式飲品店會用果味糖漿代替鮮榨果汁，嗰啲就真。唔抵飲了！.3. 鮮奶類🥛- 無糖茶+鮮牛奶+配料+糖漿- 嗌走糖嘅話，可以當係飲緊牛奶+茶，所以不會太heavy- 配料嘅糖通常冇得走 (e.g. 珍珠有用蜂蜜煮、芋頭蓉/燕麥有加砂糖)- e.g. 913鮮奶茶、香芋鮮奶綠、鮮奶綠/茶、普洱拿鐵....4. 有味原茶🍯🍵- 無糖茶+配料+糖漿- 唔肯定配料係用有味糖漿定exactly嗰樣食物(e.g.洛神花汁 VS 洛神花糖漿)- 都係嗰句，走糖呀～- e.
但市面上一杯都400幾kcal起跳太浪費我地珍貴的quota了！
到底喺天仁點揀先冇咁唔健康呢？🧐
✅飲品🥤
1. 無味原茶🍵
- 無糖茶+糖漿
- 無糖原茶類係零卡路里 (要嗌走糖)
- 通常如果我想咬珍珠先會配無糖茶 (如果唔係就咁喺711買茶都ok🙄)
- e.g. 茉香綠茶、913茶王、冰鎮紅茶、桂花金萱冰茶、桂花茶王...
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2. 冰果茶🍎🍊🍵
- 無糖茶+鮮榨果汁+糖漿(根據你選擇嘅甜度)
- 嗌走糖嘅話，至少攝取嘅都係天然果糖，不過就攝取唔到生果嘅fibre
- e.g. 香橙綠茶、鮮榨水果茶、檸檬紅茶...
- 有其他台式飲品店會用果味糖漿代替鮮榨果汁，嗰啲就真。唔抵飲了！
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3. 鮮奶類🥛
熱香芋鮮奶綠
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- 無糖茶+鮮牛奶+配料+糖漿
- 嗌走糖嘅話，可以當係飲緊牛奶+茶，所以不會太heavy
- 配料嘅糖通常冇得走 (e.g. 珍珠有用蜂蜜煮、芋頭蓉/燕麥有加砂糖)
- e.g. 913鮮奶茶、香芋鮮奶綠、鮮奶綠/茶、普洱拿鐵...
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4. 有味原茶🍯🍵
- 無糖茶+配料+糖漿
- 唔肯定配料係用有味糖漿定exactly嗰樣食物
(e.g.洛神花汁 VS 洛神花糖漿)
- 都係嗰句，走糖呀～
- e.g. 冬瓜茶、洛神花茶、有黑糖/蜂蜜嘅...
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5. 奶茶類🥛🍵
- 無糖茶+奶粉+配料+糖漿
- 用奶粉/奶精，冇鮮奶咁天然，卡路里相對比較高 (~60-70kcal)
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6. 冰沙類🍧🍨
- 建議嗌無奶類成份，因為冇得揀鮮奶茶所以會比較唔健康
- 唔肯定佢嘅成份
- 走糖都會落糖漿
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✅配料🍡🍯
💡就算嗌無糖，佢本身所有配料都有落糖煮，係冇得走嘅！
(較低卡)愛玉~仙草<珍珠(~125kcal)<燕麥
(唔肯定佢蜂蜜會加幾多！)
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我通常會嗌無糖，再自備stevia加落去😆
同埋天仁茗茶嘅官方網頁有列明飲品嘅卡路里，大家可以去check下！
📍各大天仁茗茶分店
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