Simply Nutrition
營養師陳小艷（Sharon），香港大學食物及營養學畢業，並取得社區營養深造證書，曾於不同機構分享營養知識。fb專頁: nutritionsharing

你有試過嗎？吃完飯不久，很快又感到餓，想找東西吃，其實，這種只是「假餓」。 「假餓」時，你的身體並不是真正需要補充能量，而可能是以下原因帶給你的錯覺，令你不知不覺吃多了，造成肥胖問題。

1、情緒餓
當我們有壓力、焦慮、空虛等負面情緒時，會觸發大腦釋放一連串神經化學物質，導致假性飢餓感出現。所以，我們都習慣在情緒不好時找東西吃，以舒解心情。所以大家要注意減壓，運動或找人傾訴都是一個不錯的選擇。

2. 口渴餓
不少人把口渴誤會成饑餓，因為兩種感覺均由腦部同一區域控制。下次感到肚餓時建議先喝1杯清水，給自己幾分鐘的緩衝期，這樣你就會發現自己很可能是口渴而不是肚子餓！

3. 疲勞餓
在大量運動後或過度用腦後總想大吃大喝，不知道你是否也有同感？因為這些活動都會消耗你身體的一定能量， 而出現的疲倦感也會誇大你的饑餓感， 讓你身體誤以爲需要補充大量能量。 所以， 大量運動或過度用腦後， 應稍作休息再進食，否則你會吃得過多而不自知。

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